Evidence-Based Health & Longevity
70–90 तक एक्टिव और निरोगी जीवन का साइंस
भारतीय जीवनशैली, जड़ी-बूटियों और आधुनिक विज्ञान के आधार पर हम आपको सिखाते हैं लंबी और स्वस्थ उम्र का सही तरीका।
दीर्घायु के 6 मजबूत स्तंभ
70–90 तक एक्टिव, फिट और रोगमुक्त जीवन का साइंस-आधारित मॉडल
70 के बाद भी एक्टिव और निरोगी कैसे रहें?
सही खानपान, भारतीय जड़ी-बूटियाँ, साइंस-आधारित Anti-Aging टिप्स और रोज़ की छोटी आदतें
जिनसे आप 70–90 की उम्र में भी ऊर्जा से भरपूर, आत्मनिर्भर और फिट रह सकते हैं।
Longevity और Healthy Aging से जुड़े सामान्य प्रश्न ( FAQs)
Longevity, Healthy Aging और 70 के बाद भी Active रहने से जुड़े आम सवालों के जवाब यहां जानें।
क्या 70–90 की उम्र तक Active और Fit रहना सच में संभव है?
हाँ। Research बताती है कि सही खानपान, regular Strength Training, पर्याप्त नींद और Stress Management से Healthspan बढ़ाया जा सकता है। उम्र बढ़ना natural है, लेकिन कमजोरी और dependency को काफी हद तक avoid किया जा सकता है।
क्या NAD+ boosters या Peptides जैसे Supplements जरूरी हैं?
हर किसी के लिए जरूरी नहीं। Basic habits, balanced Diet, पर्याप्त Protein, Vitamin D, Strength Training और अच्छी नींद पहले आती हैं। Advanced Supplements हमेशा doctor की सलाह से ही लेने चाहिए।
क्या Skin Care भी Longevity का हिस्सा है?
हाँ। Skin शरीर का सबसे बड़ा organ है। Sun Protection, Collagen support, Hydration और Barrier Repair से Skin Aging की process को slow किया जा सकता है। Healthy Skin = Healthy Aging।
Indian जड़ी-बूटियाँ Longevity में कैसे मदद करती हैं?
Ashwagandha, Amla, Haldi और Giloy जैसी Ayurvedic herbs powerful Antioxidants देती हैं, inflammation कम करती हैं और Immune System मजबूत बनाती हैं। कई PubMed studies इनके adaptogenic और anti-aging effects को support करती हैं।
शहरों के Pollution में healthy कैसे रहें?
Antioxidant-rich Diet (Amla, Haldi, green vegetables), रोज़ 20–30 मिनट Walk, indoor Air Quality पर ध्यान और proper Skin Barrier Care (Sunscreen + Moisturizer) बहुत जरूरी है।
Longevity के लिए सबसे जरूरी 3 habits कौन-सी हैं?
1️⃣ Daily Walking या light Strength Training
2️⃣ Balanced, protein-rich Indian Diet
3️⃣ 7–8 घंटे की quality Sleep + Stress Control
ये habits long-term Active Life की foundation हैं।
